Будьте в форме! Как правильно ухаживать за своим телом?

Будьте в форме! Как правильно ухаживать за своим телом?

Здоровье, физическое или психическое, должно быть на вершине лестницы ценностей для каждого человека. Ведь у всех, как говорится, одно здоровье. Но как правильно заботиться о своем здоровье?

Здоровая пища

Одно из основных правил правильного питания — разнообразное питание и сочетание продуктов, чтобы организм получал достаточное и сбалансированное потребление всех необходимых питательных веществ. Также важно обращать внимание на правильную частоту приема пищи. Перерывы между приемами пищи не должны быть более 2-3 часов. Но также необходимо подумать, какие продукты есть в какое время суток. На обед лучше всего насыщать организм углеводами, которые дают ему достаточно энергии. На ужин идеальны белки, стимулирующие обмен веществ .

Соблюдение питьевого режима

В течение дня человеческий организм теряет примерно 2–3 литра воды , но в случае лихорадки или больших физических нагрузок потери могут достигать 5 литров. В среднем нужно употреблять от 2 до 4 литров жидкости в день. Однако необходимое количество жидкости зависит от нескольких факторов — веса тела и физической активности в течение дня, а также от пищи и жидкостей, которые мы даем нашему организму в течение дня. 

Много движения

У многих из нас сидячая работа, которая не дает особых возможностей для активного движения. Но из-за бездействия мы рискуем получить слабые мышцы и многие другие заболевания. В свободное время важно заниматься физической активностью, например спортом. Во время занятий спортом мы укрепляем свое сердце, расщепляем жир и выводим эндорфины, что улучшает общее самочувствие. Поэтому спорт полезен не только для физического, но и для психического здоровья . Активное движение также снижает кровяное давление и снимает стресс.

Регулярный сон

Не только регулярный, но и качественный сон — чрезвычайно важная часть здорового образа жизни. В идеале мы должны спать 7-8 часов в сутки. Для полноценного ночного сна также рекомендуется не пользоваться мобильным телефоном , ноутбуком и смотреть телевизор хотя бы за час до сна .

Витамины и минералы

Вы также можете поддержать свое здоровье с помощью витаминов и минералов от Wellness. Широкий ассортимент наших продуктов подходит не только для поддержки иммунитета, но и для поддержки энергии, снижения утомляемости и поддержки функции нервной системы. Витамины и минералы из нашего предложения, такие как кальций, магний, цинк, также полезны для здоровья костей, зубов и мышц . И самое главное — Омега 3.

Убедитесь, что витамины и минералы Wellness являются частью вашего здорового образа жизни.

Для более подробной информации по применению и приобретению — пишите мне в WhatsApp

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: