5 способов мысленно настроиться на похудение

5 способов мысленно настроиться на похудение

Ешьте больше овощей и регулярно занимайтесь спортом — этих повторяющихся рекомендаций может быть недостаточно для похудения. Также важно иметь правильный настрой.

Психологический настрой при  похудении имеет большое значение. Чаще всего мы сильно давим на себя и устаем от тренировок, которые не хотим делать, или отказываемся от сладкого с болью. Мы думаем, что кто-то скажет о нас, если мы проиграем, если мы уйдем. Между тем стоит настроить себя на то, что вы занимаетесь спортом, садитесь на диету исключительно для себя. Что мнение окружающих гораздо менее важно. Потому что просто попытка похудеть требует смелости и большого самоотречения, примирения со своими эмоциями. Но как это сделать?

1. Ставка на положительный результат

Необходимо поддерживать позитивный настрой. Лучше начать с маленьких шагов. Если вы хотите похудеть, вам не нужно лишать себя всех удовольствий, начинайте с малого и вы будете гордиться тем, что можете выполнять это.

2. Вы то, что вы едите

Это повторяющаяся, но вполне реальная формула — в конце концов, то, что мы едим, буквально становится нашим телом, потому что оно попадает в тело. Поэтому лучше избегать дешевого, быстрого и искусственного. Пища должна быть топливом для тела, поэтому стоит учитывать качество того, из чего состоит наше тело. Не нужно вредить себе..

3. Вставай и продолжай.

Вспомните время, когда вы были ребенком, который много раз падал, прежде чем научился ходить. Уместно поблагодарить его за то, что он не сдался, и сегодня мы все ходим, а не ползаем. При похудении всегда появляются падения, неудачи, упадок сил, поэтому постепенно вставайте и пробуйте снова и снова.

4. Создайте свою мантру.

Создайте свою собственную мантру, которая поможет вам быть ещё более упорной в  в процессе потери веса. Повторяйте эти мотивирующие слова каждый день. Как это может звучать? «Я делаю упражнения не для того, чтобы влезть в платье, а для своего здоровья», «Я делаю это не для своего партнера / семьи, а для себя», «Мое тело предназначено не для того, чтобы быть готовым к пляжу, а для здоровья». Все, что приходит вам в голову, может быть полезно.

5. Сосредоточьтесь на развитии, а не на совершенстве.

Некоторые люди бросают  курить не сразу а постепенно и они не могут бросить курить раз и навсегда. А выкуривать меньше сигарет — огромное улучшение! Точно так же и с похудением: не смотрите на свой вес, ожидая снижения килограммов, и цените, что у вас больше энергии, одежда становится для вас слишком свободной, вы лучше спите, имеете более оптимистичный взгляд на жизнь. Надо делать маленькие шаги к цели.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: